姉からシンギングボウルを
もらったのをきっかけに
瞑想（メディテーション）を始めました。
最初にシンギングボウルを静かに鳴らします。
その後瞑想に入るのですが
時間は自由です。
過去も未来も考えず
ただ「今」に集中します。
呼吸が大事といいますので
鼻で深い呼吸をします。
無になるのは難しいので
呼吸だけに集中するといいかもしれません。
これを始めて色々と調子が良いのです。
シンギングボウル、中や大サイズも欲しい（笑）
怪しいと思われるかもしれないので
書かなかったけれど
友人の息子くん禅が好きと聞いて
書いてみました＾＾
